beslenme düzenim görüşleriniz ?

[cihatornek]

Kışın başında başlayacağım (bulk) beslenme düzenim şu şekilde;

sabah 5-6 yumurta,2 dilim süzme peynir,1 domates,100 gr yulaf ezmesi ve ona yetecek kadar süt,1 portakal
ara öğün badem fındık kombinesi
öğle 150 gr makarna,100gr ton balığı
antrenman
ara öğün ( antrenmandan hemen sonra ) bir meyve
akşam 150-200 gr tavuk,zeytinyağlı salata
yatmadan yarım saat önce 200 gr yoğurt
kilo = 78 kg, boy = 183 cm.Beslenme düzenim hacim kazanmak için ideal midir ? eksik yönleri var mıdır ? bu yaz definisyonla uğraştım kışın bu beslenme düzeniyle yoluma devam edicem.yapıcı yorumların iyi,kötü hepsine açığım

 

[KEEPfit33]

Kışın başında başlayacağım (bulk) beslenme düzenim şu şekilde;

sabah 5-6 yumurta,2 dilim süzme peynir,1 domates,100 gr yulaf ezmesi ve ona yetecek kadar süt,1 portakal
ara öğün badem fındık kombinesi
öğle 150 gr makarna,100gr ton balığı
antrenman
ara öğün ( antrenmandan hemen sonra ) bir meyve
akşam 150-200 gr tavuk,zeytinyağlı salata
yatmadan yarım saat önce 200 gr yoğurt
kilo = 78 kg, boy = 183 cm.Beslenme düzenim hacim kazanmak için ideal midir ? eksik yönleri var mıdır ? bu yaz definisyonla uğraştım kışın bu beslenme düzeniyle yoluma devam edicem.yapıcı yorumların iyi,kötü hepsine açığım

Merhaba, 5-6 yumurtanın hepsini mi yoksa sadece beyazınımı tüketiyorsun?
öğünlerin fena değil ama antrenmandan sonra ufak bir öğün yapabilirsin meyve yerine. mesele 100 gr. pirinç lapası + 100gr. tavuk
akşam da ızgara tavuk + salata +yoğurt olabilir.
yatmadan önce ise bir bardak süt

 

[cihatornek]

sadece beyazını tüketiyorum