Beslenme Düzenim Doğrumu ? Tavsiyeleriniz...

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve dark75 tarafından 30 Nisan 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dark75
    Offline

    dark75 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2018
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamün aleyküm boy 175cm kilo 88 yaş 25 yağ yakmak istiyorum hedef kilom 78 beslenme düzenim şöle:

    Sabah: 4 yumurta 3-5 zeytin ortaya karışık zeytin orta boy fincan kahve (türk kahvesi)

    Öğle : 250 gr tavuk hindi veya taşlık olarak değişiyo sürekli yanına 1 avuç pilav veya bulgur ve yeşillik

    Antrenmandan Önce : yine 250 gr et bir tabak pilav veya bulgur yeşillik

    Antrenmandan sonra (Akşam) : 200 gr et 2 avuç pilav bulgur karbonhidrat olarak ne varsa işte yeşşik

    Eksiğim veya fazlam varsa lütfen düzeltin 88 kiloyum 78 e düşmek istiyorum kas kaybetmemek için yüksek protein alıyorum bu konuda tecrübeli kişilerin ve hocalarımın tavsiyesini istiyorum şimdiden teşekkürler...
     
    dark75, 30 Nisan 2018
    #1

Sayfayı Paylaş