Sersem1690
Üye
Selam dostlarım fitnessa başlayalı 2 hafta oluyor kilom 70 boyum 187 günlük 2800 kalori almaya çalışıyorum. Genelde
+150gram protein
+50gram yağ
Geriye kalan makrolar karbonhidrat.
Ama sorun şu ki yedikten sonra midem çok şişiyo ve bulanıyo ben bu kadar çok şişmesine ve bulanmasına alışık değilim :/ sizce ne yapmalıyım.
+150gram protein
+50gram yağ
Geriye kalan makrolar karbonhidrat.
Ama sorun şu ki yedikten sonra midem çok şişiyo ve bulanıyo ben bu kadar çok şişmesine ve bulanmasına alışık değilim :/ sizce ne yapmalıyım.
