Selam arkadaşlar. Öncelikle bu forum sitesinde herkesin herkese yardım ettiğini çok ufakta olsa fikirlerini söylediğini görmek ve okumak inanılmaz güzel. Ve bende bunu bilerek sizin fikirlerinizi ve beni yönlendirmenizi rica ediyorum.
Ben 28 yaşında 1.78 cm boyunda ve 77 kilodayım. 10 gün önce ismi çok duyulduğuna inandığım bir spor salonuna 1 yıllığına yazıldım. Spora haftada 4-5 günümü 2 saat olarak ayırabiliyorum.
Benim göbek kısmım kilolu ve kalçam büyük. Ben salona üye olurken herşey 10 numara anlatıldı. Yanlız salona çıkınca hoca elime bir kağıt tutuşturdu bunları yapacaksın dedi 6 hafta sonra başka bir program vericem dedi. Toplam 7-8 hareket var. Beslenmeyi nasıl ayarlamam gerek, göbeğim var deyince "özel ders alman gerek 400 liradan" dedi. Şok oldum. Şuan sıfır tecrübe ile hareketleri yapmaya çalışıyorum. Ve hareketler 30 dakikada bitiyor. Ayrıca kollarım çok güçsüz setleri tamamlayamıyorum bunun nedeni nedir ne yapmam gerekir ? Burdan da bir sonuç alamazsam sporu bırakıcam.
Ama nasıl beslenmem gerektiğimi bilmiyorum. Ne yemeliyim ne yememeliyim. Detaylı olarak yazmaya çalıştım. Bana uyabilecek bir beslenme programı ve antrenman programı sunabilecek birisi varsa çok mutlu olurum. Gerekirse hangi hareketleri yazmış onlarıda buraya yazabilirim.
Saygılar
Ben 28 yaşında 1.78 cm boyunda ve 77 kilodayım. 10 gün önce ismi çok duyulduğuna inandığım bir spor salonuna 1 yıllığına yazıldım. Spora haftada 4-5 günümü 2 saat olarak ayırabiliyorum.
Benim göbek kısmım kilolu ve kalçam büyük. Ben salona üye olurken herşey 10 numara anlatıldı. Yanlız salona çıkınca hoca elime bir kağıt tutuşturdu bunları yapacaksın dedi 6 hafta sonra başka bir program vericem dedi. Toplam 7-8 hareket var. Beslenmeyi nasıl ayarlamam gerek, göbeğim var deyince "özel ders alman gerek 400 liradan" dedi. Şok oldum. Şuan sıfır tecrübe ile hareketleri yapmaya çalışıyorum. Ve hareketler 30 dakikada bitiyor. Ayrıca kollarım çok güçsüz setleri tamamlayamıyorum bunun nedeni nedir ne yapmam gerekir ? Burdan da bir sonuç alamazsam sporu bırakıcam.
Ama nasıl beslenmem gerektiğimi bilmiyorum. Ne yemeliyim ne yememeliyim. Detaylı olarak yazmaya çalıştım. Bana uyabilecek bir beslenme programı ve antrenman programı sunabilecek birisi varsa çok mutlu olurum. Gerekirse hangi hareketleri yazmış onlarıda buraya yazabilirim.
Saygılar