2 Aydır haftada 6 gün olmak üzere düzenli spor yapıyorum. 1.80 Boyundayım 70 kiloyum 19 yaşındayım.
Günde 3 yumurta bütün olarak, 2 Bardak yağsız süt, 1 Adet 160 gr ton balığı ve öğlen veya akşam olmak üzere kırmızı et tavuk filan bişeyler yiyorum. Sizde bu yediklerim günlük protein ihtiyacımı karşılar mı ? Protein takviyesi yapmalımıyım ?
Ayrıca elimde 60 Tablet weider BCAA ve 60 Tablet weider super aminos var. Spordan hemen sonra bunlardan 2 şer adet kullanmaya başladım. Sizce yaptığım doğru mu ? Genelde herkez ilk 3 ay filan ek besin kullanmayın diyor ama ben biraz sabırsızım. Kardio yapmıyorum antrenmanlarım günde 1 saat filan sürüyor Bölgesel çalışıyorum. Nasıl bir yol önerirsiniz böyle devam mı edeyim yoksa başka önerisi olan var mı ?
Günde 3 yumurta bütün olarak, 2 Bardak yağsız süt, 1 Adet 160 gr ton balığı ve öğlen veya akşam olmak üzere kırmızı et tavuk filan bişeyler yiyorum. Sizde bu yediklerim günlük protein ihtiyacımı karşılar mı ? Protein takviyesi yapmalımıyım ?
Ayrıca elimde 60 Tablet weider BCAA ve 60 Tablet weider super aminos var. Spordan hemen sonra bunlardan 2 şer adet kullanmaya başladım. Sizce yaptığım doğru mu ? Genelde herkez ilk 3 ay filan ek besin kullanmayın diyor ama ben biraz sabırsızım. Kardio yapmıyorum antrenmanlarım günde 1 saat filan sürüyor Bölgesel çalışıyorum. Nasıl bir yol önerirsiniz böyle devam mı edeyim yoksa başka önerisi olan var mı ?
