BadStrangr
Üye
Merhaba arkadaşlar bügün sizlere bir sorum olucak yaşım 16 kilom 68 fakat kilo vermek sitiyorum 65 düşüp yağ oranlarından kurtulup güzel bir bulk dönemi istiyorum matrix 3 var evde yapıyorum 3 hazıranda başlıcam spor salonuna veya 15 hazıranda 1.5 aydır yapıyorum fitness i fakat güzel tarifler buldum hangisini önerirsiniz kilo vermek için? ve günde kaç defa ne zaman sabah ögen akşam ne zaman tüketirim bilgi verirseniz
Pankek - 46 gram protein - Çikolatalı ve Muzlu - ilk olarak bu var
besin değerleri pankekimizin
►Protein Pankek Besin Değerleri
Enerji, kcal : 632
Protein, g : 46
Karbonhidrat, g : 76
Yağ, g : 16
Lif, g : 6
►Protein Pankeki Malzemeleri
60 gram yulaf ezmesi
1 adet orta boy muz
70ml yarım yağlı süt
2 tam yumurta
1 ölçek çikolatalı protein tozu
PANKEGİMİZİN MALZEMELERİ VE BESİN DEĞERLERİ VAR ARKADAŞLAR BU KARBONHİDRATI FAZLA TABİ BAKTIMIZDA PROFOSYONELLERE SORMAK İSTİYORUM BU MU YOKSA
Proteinli Kek (47 gram protein) vE Kek Arkadaşlar Bu mu yoksa
►Proteinli Kek Besin Değerleri
Besin Değerleri:
Enerji, kcal : 354
Protein, g : 47.4
Karbonhidrat, g : 27.2
Yağ, g : 5.4
►Protein Kek Malzemeleri
1.5 ölçek protein tozu
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı kakao
yarım bardak yulaf ezmesi(un haline getirilmiş)
1 yumurta beyazı
1/3 çay bardağı yarım yağlı süt
yarım paket kabartma tozu
100ml su
ARKADAŞLAR SORUM ŞU HANGİSİ KİLO ALDIRMAZ SAGLIKLI OLUR KİLO VERMEK İSTİYROUM TABİ VUCUDUMDA PROTEİNSİZ KALMAMALIDIR HANGİSİNİ ÖNERİRSİNİZ SABAH MI ÖGLEN Mİ AKŞAM MI SABAHLARI SÜT İLE YULAF EZMESİ TÜKETİYORUM ARKADAŞLAR
böyle yapıyorum yulaf ezmesini
[DOUBLEPOST=1464522282][/DOUBLEPOST]GÜNCEL++
Pankek - 46 gram protein - Çikolatalı ve Muzlu - ilk olarak bu var
besin değerleri pankekimizin
►Protein Pankek Besin Değerleri
Enerji, kcal : 632
Protein, g : 46
Karbonhidrat, g : 76
Yağ, g : 16
Lif, g : 6
►Protein Pankeki Malzemeleri
60 gram yulaf ezmesi
1 adet orta boy muz
70ml yarım yağlı süt
2 tam yumurta
1 ölçek çikolatalı protein tozu
PANKEGİMİZİN MALZEMELERİ VE BESİN DEĞERLERİ VAR ARKADAŞLAR BU KARBONHİDRATI FAZLA TABİ BAKTIMIZDA PROFOSYONELLERE SORMAK İSTİYORUM BU MU YOKSA
Proteinli Kek (47 gram protein) vE Kek Arkadaşlar Bu mu yoksa
►Proteinli Kek Besin Değerleri
Besin Değerleri:
Enerji, kcal : 354
Protein, g : 47.4
Karbonhidrat, g : 27.2
Yağ, g : 5.4
►Protein Kek Malzemeleri
1.5 ölçek protein tozu
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı kakao
yarım bardak yulaf ezmesi(un haline getirilmiş)
1 yumurta beyazı
1/3 çay bardağı yarım yağlı süt
yarım paket kabartma tozu
100ml su
ARKADAŞLAR SORUM ŞU HANGİSİ KİLO ALDIRMAZ SAGLIKLI OLUR KİLO VERMEK İSTİYROUM TABİ VUCUDUMDA PROTEİNSİZ KALMAMALIDIR HANGİSİNİ ÖNERİRSİNİZ SABAH MI ÖGLEN Mİ AKŞAM MI SABAHLARI SÜT İLE YULAF EZMESİ TÜKETİYORUM ARKADAŞLAR
[DOUBLEPOST=1464522282][/DOUBLEPOST]GÜNCEL++