Beslenme önerisi

[chemist]

Merhaba arkadaşlar,
Yoğun iş hayatına alışana kadar bodye gidemeyeceğim.Bu süre zarfında diyet yapmak istiyorum ama diyet yapmak için olumsuz tüm koşullar mevcut
Saat 6.30 gibi evden çıkıyorum.Mecburen poğaça yiyorum.Saat 12de fabrikanın sağlıksız yemeklerini yemek zorunda kalıyorum ve mesaiye kalamazsam akşam 19.30da evde oluyorum.Yani 3 öğün yemek zorundayım.Sizce neler yapabilirim?

boy 1.72
kilo 78
yaş 25

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi