ORÇUN koral
Üye
1.80 70kg omuz 117 kol 37 göğüs 100 bel 80 1 seneye yakın yapıyorum sporu ama hep kilo almaya çalıştım 50kiloydum ilk başladığımda biraz yağlıyım karın kası felan görünmüyo eşimde aa-whey-aolzma supplementleri var hafif bi definasyon için karın kası çıksın yeter muhabbeti beslenme listesi önerebilirmsiiniz