Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
arkadaşlar 1.76 boyundayım ve 56 kiloyum. Whey protein kullanma şansım var ve kilo almak istiyorum. 5 öğünlük bir program uygulamayı düşünüyorum. Sizlerden öneriler bekliyorum. Forumu araştırdım sizin söylediklerinizle birleştirip bi düzen sağlamayı düşünüyorum. Şimdiden teşekkürler.
Merhaba, aslında yapmanız gerekenler herkesin bildiği şeyler,protein ağırlıklı ve kompleks karbonhidratlarla besleniceksiniz.3 ana,3 ara öğün beslenin,ayrıca cebinizde kuru üzüm,fındık fıdtık bulundurun,arada atıştırmak için..
Asıl işinize yarayacak olan bu başlık inanın bu spora başladığımdan sizden daha zayıftım ve sadece bu başlıkta yazılanları okuyup uygulayarak kilo aldım..
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
