Beslenme Öneri

[rasitozsoy]

Merhaba bi kaç yıldır sporu ara ara yapıyorum alt yapım var düzenli yapmadım. Bundan sonra düzenli olarak yapmak istiyorum beslenme programına ihtiyacım var bir çok konu okudum fakat kafam karıştı amacım göbeğim olmadan fit bir vucuda kavuşmak bana yardımcı olursanız sevinirim.
ÖLÇÜMLERİM
Boy (cm) :178
Ağırlık (kg) :72
Beden Kitle İndeksi :22,50
Yağ Oranı (%) :15.90
Yağ (kg) :11.30
Kas (Kg) :57.30

 

[Güç ve Fitness]

Öncelikli önerim beslenmenin temelini yani kalori ve makro dağılımlarını öğrenmen olacaktır. Bu şekile kendin beslenme programı hazırlayabilir ya da en azından bir şey önerildiğinde içerini anlayabilirsin.

Burada temel bilgileri anlattığım bir video var, faydalı olacağını umuyorum.