melankolia_sago
Yeni Üye
Kalkmadan Önce
Arginin (nitrik oksit arttırıcı) 5gr
Uyanır uyanmaz, kahvaltıdan 30 dk önce
Whey proteini 40gr
Sporcu içeceği 500ml
Karnitin 1-3gr
Beta-ecdysterone 100mg
Kahvaltı ile birlikte
Multivitamin/mineral 1 doz
Öğle yemeği ile birlikte
Beta-ecdtsterone 100mg
Antremandan yaklaşık 1 saat önce
Arginin 5mg
Kafein 200mg
Antremandan 30 dk önce
Whey proteini 20gr
Kreatin 5gr
Karnitin 1-3gr
Ek olarak yavaş sindirilen karbonhidrat tüketin (meyve,tam tahıl gibi)
Antremandan hemen sonra
Whey proteini 30gr
Kazein proteini 30gr
Sporcu içeceği 900ml
Kreatin 5gr
Karnitin 1-3gr
Beta-ecdysterone 100mg
Akşam yemeğiyle birlikte
Multivitamin/mineral 1 doz
Yatmadan 1 saat önce
Arginin 9gr
ZMA 1 doz
Yatmadan hemen önce
Kazein proteini 40gr
Beta-ecdysterone 100mg
Umarım işinize yarar.
Saygılarımla.
Kaynak: Muscle and Fitness
Arginin (nitrik oksit arttırıcı) 5gr
Uyanır uyanmaz, kahvaltıdan 30 dk önce
Whey proteini 40gr
Sporcu içeceği 500ml
Karnitin 1-3gr
Beta-ecdysterone 100mg
Kahvaltı ile birlikte
Multivitamin/mineral 1 doz
Öğle yemeği ile birlikte
Beta-ecdtsterone 100mg
Antremandan yaklaşık 1 saat önce
Arginin 5mg
Kafein 200mg
Antremandan 30 dk önce
Whey proteini 20gr
Kreatin 5gr
Karnitin 1-3gr
Ek olarak yavaş sindirilen karbonhidrat tüketin (meyve,tam tahıl gibi)
Antremandan hemen sonra
Whey proteini 30gr
Kazein proteini 30gr
Sporcu içeceği 900ml
Kreatin 5gr
Karnitin 1-3gr
Beta-ecdysterone 100mg
Akşam yemeğiyle birlikte
Multivitamin/mineral 1 doz
Yatmadan 1 saat önce
Arginin 9gr
ZMA 1 doz
Yatmadan hemen önce
Kazein proteini 40gr
Beta-ecdysterone 100mg
Umarım işinize yarar.
Saygılarımla.
Kaynak: Muscle and Fitness