fevriportakal
Üye
Yeni üyeyim arkadaşlar merhabalar herkese
Ben 28 yaşındayım yaklaşık 10 senedir aralıklarla bu sporla uğraşıyorum. Kimi zaman evde kimi zaman salonda bazen bir sene bazen altı ay yapıp yapıp bıraktım. Son 1.5 senedir kick boks yapıyorum. Geçmişim bu şekilde.
1.77 boyunda 65 kiloyum vücudumda bütün kaslar şekilli yağlanma yok ama çok inceyim artık kalınlaşmak istiyorum.
Geçen hafta işten ayrıldım temmuzdaki kpss sınavına kadar boşum ve bu süreyi değerlendirmek istiyorum. Bu 4 aylık süre için şöyle bir besin desteği programı yaptım görüşlerinizi bekliyorum.
1.ay optimum whey ve casein(sabah-antreman sonrası-gece yatmadan)
2.ay optimum whey ve casein + optimum creatin powder
3.ay optimum whey ve casein
4.ay optimum whey ve casein + celltech creatin
5.ay optimum whey ve casein + weider amino likit mega forte
ayrıca çalışma düzenim
1.gün göğüs+pazu /2.gün sırt + arka kol / 3.gün omuz + bacak
4.gün dinlenme 5-6-7 aynı program
evet arkadaşlar durum bu sizce faydasını görür müyüm ? çalışma düzenim doğru mu ? üç gün üst üste çalışmamın sakıncası var mı ? göğüs ve omuz çalışmasında da arka kol etkileniyor yani 3 gün üst üste arka kolu yormuş mu oluyorum ? Çok sordum galiba teşekkürler herkese ...
Ben 28 yaşındayım yaklaşık 10 senedir aralıklarla bu sporla uğraşıyorum. Kimi zaman evde kimi zaman salonda bazen bir sene bazen altı ay yapıp yapıp bıraktım. Son 1.5 senedir kick boks yapıyorum. Geçmişim bu şekilde.
1.77 boyunda 65 kiloyum vücudumda bütün kaslar şekilli yağlanma yok ama çok inceyim artık kalınlaşmak istiyorum.
Geçen hafta işten ayrıldım temmuzdaki kpss sınavına kadar boşum ve bu süreyi değerlendirmek istiyorum. Bu 4 aylık süre için şöyle bir besin desteği programı yaptım görüşlerinizi bekliyorum.
1.ay optimum whey ve casein(sabah-antreman sonrası-gece yatmadan)
2.ay optimum whey ve casein + optimum creatin powder
3.ay optimum whey ve casein
4.ay optimum whey ve casein + celltech creatin
5.ay optimum whey ve casein + weider amino likit mega forte
ayrıca çalışma düzenim
1.gün göğüs+pazu /2.gün sırt + arka kol / 3.gün omuz + bacak
4.gün dinlenme 5-6-7 aynı program
evet arkadaşlar durum bu sizce faydasını görür müyüm ? çalışma düzenim doğru mu ? üç gün üst üste çalışmamın sakıncası var mı ? göğüs ve omuz çalışmasında da arka kol etkileniyor yani 3 gün üst üste arka kolu yormuş mu oluyorum ? Çok sordum galiba teşekkürler herkese ...