Arkadaşlar, Boy 1.73 kilo 60 2 aydır V.G yapıyorum. Bekar olduğum ve yoğun bir işte çalıştığım için yemeğime önem veremiyorum. Bunun yerine takviye kullanmak istiyorum. Forumu biraz araştırdım, MASS + BCAA diyen var WHEY+CASEİN+KREATİN diyen var, ve daha bir sürü ürün tavsiye eden var. Bu yüzden kafam karıştı. Sizce hacim ve günlük besinimi karşılayacak hangi ürünleri kullanmalıyım?
Benim tavsiyem karbonhidrat protein karsımı yani Gainer baya etkili oluyor hem iyi hacim alırsın daha yenisin okadar çok kombineye gerek yok ilerde yaparsın suan tek gainer yeterli olur doğal olarak beslenmen iyi olması lazım ama suplamentler 2. planda 1.plandakiler doğal beslenmen doğal sağlam beslen hemde gainerini iç farkı görürsün
Arkadaslar ben de haftada 4 gun yapiyorum bu isi yaklasik 1.5 senedir ugrasiyorum 14 yasindayim 185 boyum 83 kiloyum fitnessim evime biraz uzak ve bu yuzden spordan sonra 1 saat kadar protein alamiyorum bu sure 2saate kadar cikabiliyo qnt nin protein wafer bar'ini kullaniyorum bu yuzden ama arkasinda birden fazla kullanmayin yaziyomus spordan sonra iki tane yersem buyuk bir sorun olusur mu?
