Benim yaşıma en uygun program ?

Equity

Üye
Meraba öncelikle bu forum görünüşe göre benim hayatımı değiştiricek :) galiba

Ben hemen derdimi anlatmak istiyorum :

Ben 15 yaşımdayım ve forumda okuduğum a göre vücudu şekillendirmek için
en uygun yaşlardanmış o yüzden bu fırsatı kaçırmadan profesyonel bir yardım alayım dedim. Bana biraz araştır diye bilirsiniz ama ben ordan burdan topladığım bilgilerile
biliyorumki illa bir yerde hata yapıcam o yüzden yardım istiyorum .

1. Benim boyum 170 kilom 44 :( çok az bu kilo ile ne kadar body yaparım bilmiyorum

2. kollarım çok ince

3. Ben forumda okudum ve gidip bir el yayı aldım ama adam akıllı ne işe yarıyo bilmiyorum
 
BESLENME

Sabah : Peynir , Yumurta , Bal , Süt ( Nesquickli :D ) , yoğurt vb.
Bol Vitamin , Mineral Al .

Öğlen : Et Ve Et ÜRÜNLERİ ...

Ara Öğünler : Bol Meyve Ve Sebze

Akşam : Balık ...

UYKU

Kardeş , Akşam 22.00 da Yat Sabah 7.30'da uyan.
Uyku Zamanın Hep Aynı Saat Farkıyla Olsun , Vücudun Alışır...
 
Valla El Yayıyla İlgili Bilgim Yok Ama Bilek İçin Bilek Yayı Var , Adını Tam Bilmiyorm Onu Sıkıyosun Bırakıyorsun :) ismini hatırlayamadım çok faydalı bileğe.
 
Back
Yukarı