Benim kilo verme tekniğim doğru mu???

[mrcixxx155]

Ben sabah yiyorum genelde kalorisinden korktuğum şeyleri...Faydası var ama çoğu kişi vücudun alışırsa hızlı kilo verebilirsin diyor benim olayım maddeler halinde şu :

_Akşam kalorisinden korktuğum yiyecekleri sabah doya doya yiyorum.
_Akşam 7den sonra sadece yeşil ve yağsız yoğurt yiyorum.
_Vede genelde tavuk göğsü(Haşlanmış) yiyorum.
_Yediklerimi tadımlık alıyorum...

Sonuç...

Buna başlangıcıda boy 177cm-- kilo 86 idi aradan 2 ay gecti boy 178cm--kilo 75

Şimdi size soracaklarım...

---Tavuk göğsü 7 veya 7den sonra yendiğinde kilo aldırır mı ???
---Bir süre sonra o tadımlık aldıklarım kalori vermeye başlar mı?
---Yağsız yoğurdu yatmadan önce yiyorum sizce bir sorun olur mu ?
---Vede daha fazla kilo vermeli miyim ???
Şimdiden teşekkürler !!!

 

[nitrococuk]

Ben sabah yiyorum genelde kalorisinden korktuğum şeyleri...Faydası var ama çoğu kişi vücudun alışırsa hızlı kilo verebilirsin diyor benim olayım maddeler halinde şu :

_Akşam kalorisinden korktuğum yiyecekleri sabah doya doya yiyorum.
_Akşam 7den sonra sadece yeşil ve yağsız yoğurt yiyorum.
_Vede genelde tavuk göğsü(Haşlanmış) yiyorum.
_Yediklerimi tadımlık alıyorum...

Sonuç...

Buna başlangıcıda boy 177cm-- kilo 86 idi aradan 2 ay gecti boy 178cm--kilo 75

Şimdi size soracaklarım...

---Tavuk göğsü 7 veya 7den sonra yendiğinde kilo aldırır mı ???
---Bir süre sonra o tadımlık aldıklarım kalori vermeye başlar mı?
---Yağsız yoğurdu yatmadan önce yiyorum sizce bir sorun olur mu ?
---Vede daha fazla kilo vermeli miyim ???
Şimdiden teşekkürler !!!

* Vücudun saati yoktur. Gün toplamındaki kalori alımını düşün. Kalori yoğunluğu olan gıdaları akşam veya sabah yemen hiçbir şeyi değiştirmeyecektir (antrenman sonrası yüksek kalori alımı yapmak iyi bir fikirdir).

* 2 ayda 11 kilo vermek birazcık fazla.

* Harcadığın kalorinin fazlasını aldığın zaman bütün gün tavuk ve brokoli yesen dahi kilo alırsın.

* Yağsız yoğurt, günlük protein, karbonhidrat ihtiyaçlarına sığıyorsa tabi ki de yiyebilirsin.

* Kilo vermeni önerip/önermememiz için fotonu görmemiz lazım.

 

[mrcixxx155]

peki tesekkürler son bir sorum daha var
-gögüs bölgem hafif yağlı ve hafif bir tepelik var göğüs bölgemdeki kaslar için çalışırsam(şınav barfiks vs.) tepeliklte azalma yada daha fazla bir şişlik olur mu ???

 

[nitrococuk]

peki dostum tesekkürler son bir sorum daha var
-gögüs bölgem hafif yağlı ve hafif bir tepelik var göğüs bölgemdeki kaslar için çalışırsam(şınav barfiks vs.) tepeliklte azalma yada daha fazla bir şişlik olur mu ???

Şınav barfiks dediğine göre sanırım orta şiddette bir çalışma yapıyorsun. Tepe konusunu anlamadım ama sanırsam göğüs uç taraflarındaki yağı kastediyorsun. Vücudundaki yağ oranını düşür, yani kilonu düşür. 'Tepelik' azalacaktır. Şınav, barfiks görünümün daha iyi olmasına yardımcı olacaktır.