Benim Beslenme Programım

[cmrsmr]

1.Öğün

Kalkar kalkmaz 2 Yemek kaşığı bal vücudumun enerjisi yerine gelsin diye.
Ardından 350 ml light süt 200 gr yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı bal karışımı

2.Öğün
5 yumurta beyazı bir tam yumurtalı bir omlet
400 gram lor peyniri
2 dilim kepek ekmeği

3.öğün
100 gram ton balığı
brokoli

4.Öğün
350 gram haşlanmış tavuk
Yağsız makarna

5.Öğün

Dondurmalı profiterol

6.öğün
Antrenman günlerinde amino asit

7.öğün
antrenman günlerinde amino asit

8.öğün
350gram haşlanmış tavuk

9.öğün
Somon
Sardalye

10.öğün
Fıstıklı dondurmalı tel kadayıfı

11.Öğün

350ml Light süt

Aralarda acıkıyorum. Kepekli yulaflı kraker yiyorum.

Kilom 77.7 yağ oranım %7

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi