Benim öncesi - sonram

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve yunustutarxd tarafından 1 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. yunustutarxd
    Offline

    yunustutarxd Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    03.05.2015 te yine bu foruma attığım fotoğraflarım
    C5F000AD-AA58-464E-A7E8-CA4E428E4408.jpeg D1798736-C17B-4B4E-A918-FE8205F0452F.jpeg
    Bu fotoğrafı attıktan 1 yıl sonra 2016 yılının haziran ayında yaz tatilinde zayıflamak için evde çalışmaya başladıktan sonraki 2. Ayım 9A96B0E8-A120-4A72-B7FF-655BC71C5E7A.jpeg
    Zayıflamak için çalışmaya başlamamın 5. Ayı
    38D7B086-4995-4E72-B443-E9A2861F0E82.jpeg
    C3370C54-0438-4214-9C55-96A3AF30626C.jpeg
    2018 de ocak ayında fitness salonuna gittim 04.2018 de çekildiğim şuanki halim 84D28AE4-A290-49BF-AFCE-787C83AF8F2B.jpeg 8FBD8579-2077-4CF9-A185-A10DA02F8E9A.jpeg 34F334E0-5586-49BC-B2CC-4733237109E8.jpeg C1908312-21EA-4299-87B5-683CFDD73C6E.jpeg
    Bu forum ile başladı buyüzden paylaşmak istedim
     
    Tengri Biz Menen, bthn_ylmz ve zeo64 bunu beğendi.
  2. Türkata
    Offline

    Türkata Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2018
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel gelişim tebrik ederim. Toplamda kaç yıldır yapıyorsun bu sporu? Beslenmeme ne kadar dikkat ediyorsun? Protein tozu kullanıyor musun?
     
    yunustutarxd bunu beğendi.
  3. yunustutarxd
    Offline

    yunustutarxd Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1 - 2016 yılının yaz tatilinde 3 ayda 71kg den 56 kg ye düştüm evde kendimce yaptığım spor ile bu bu şekilde devam etti 1 yıl boyunca bişey yapmadım ve 58 kg oldum 2017 aralık ayında mahalleye fitness açıldı zaten hep başlamak istiyordum 2018 ocakta başladım 4 - 5 aydır salonda 2 yılda evde barfix demiri şınav vs. Şuan 63 kg yim
    2- zayıflamaya çalışırken gerçekten çok kötü beslendim diyebilirim almam gereken kalorinin çok altında alıyordum şuan dikkat ediyorum ama sadece aldığım proteine dikkat ediyorum şekerime karbonhidratıma pek etmiyorum herşeyi yiyorum dikkat ettiğim günlük 90,100gr proteini alabilmek
    3- protein tozu kullanmıyorum ama ilerde sanıtım kullanıcam
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Mayıs 2018 ---
    Fitnessa başlamadan önce evde zayıflamak için barfix şınav vs hareketler ile yaptığım vucudum : E6AA5DB2-E255-4428-B32F-BB69857118C0.jpeg
    14.01.2018 - 01.05.2018 Fitnessa başladıktan sonraki vucudum : B14CBD15-795E-4697-9EFE-B824CD7AA6E1.jpeg C8394E9B-BB87-4309-BD9E-A9C40B526DB6.jpeg
     
    Son düzenleme: 1 Mayıs 2018
  4. Türkata
    Offline

    Türkata Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2018
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dikkat etmemene göre güzel gelişim gerçekten. Bende günlük protein ihtiyacimi 100 gr min üstünde tutuyorum. Supplment 'le 130/140 gr ma çıkartacağım. Karın bölgemde yağlanma var. Sen karın kasları için nasıl bir program yaptın?
     
  5. yunustutarxd
    Offline

    yunustutarxd Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi şöyle söyliyim gittiğim fitness belediye yeri haftada 3 gün gerçekten hiç zamanım olmuyor karın çalışmaya. zayıflamaya çalışırken zaten genelde hep karın bölgesi ve kardio tarzı evde hareketler yapmıştım o zayıflayıncada belli olmuştu . şimdi ise evde cuma günleri 4 hareketli 3 süperset yapıyorum toplamda 15dk sürüyor
     
    Son düzenleme: 1 Mayıs 2018
  6. Türkata
    Offline

    Türkata Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2018
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım. Teşekkür ederim. Başarılar.
     
    yunustutarxd bunu beğendi.
  7. _____tuna
    Offline

    _____tuna Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet güzel bir değişim olmuş bende 15 kilo vermeme ramen hala kiloluyum bana biraz yardımcı olabilir misin discord felan kullanıyorsan belirtebilir misin?
     
    yunustutarxd bunu beğendi.
  8. bthn_ylmz
    Online

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Oha kol genetigin benimkiyle tipa tip ayni nerdeyse
    Neyse cok guzel gelisim tebrik ederim
     
    yunustutarxd bunu beğendi.
  9. yunustutarxd
    Offline

    yunustutarxd Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sayfaları takip ettiğim birtane instagram hesabım bar reddevilsx2 burdan konuşabiliriz
     
  10. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    662
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel azim güzel değişim tebrikler
     
    yunustutarxd bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş