1 - 2016 yılının yaz tatilinde 3 ayda 71kg den 56 kg ye düştüm evde kendimce yaptığım spor ile bu bu şekilde devam etti 1 yıl boyunca bişey yapmadım ve 58 kg oldum 2017 aralık ayında mahalleye fitness açıldı zaten hep başlamak istiyordum 2018 ocakta başladım 4 - 5 aydır salonda 2 yılda evde barfix demiri şınav vs. Şuan 63 kg yim
2- zayıflamaya çalışırken gerçekten çok kötü beslendim diyebilirim almam gereken kalorinin çok altında alıyordum şuan dikkat ediyorum ama sadece aldığım proteine dikkat ediyorum şekerime karbonhidratıma pek etmiyorum herşeyi yiyorum dikkat ettiğim günlük 90,100gr proteini alabilmek
3- protein tozu kullanmıyorum ama ilerde sanıtım kullanıcam
--- Mesaj birleştirildi, 1 Mayıs 2018 ---
Fitnessa başlamadan önce evde zayıflamak için barfix şınav vs hareketler ile yaptığım vucudum :
14.01.2018 - 01.05.2018 Fitnessa başladıktan sonraki vucudum :
Son düzenleme: 1 Mayıs 2018