bench sehpasi olurmu?

arkadaslar gencim evde calisiyorum ee paramizda yok spor aletleri alalim kendimce bench sehpasi yapmaya calistim olmusmu

 

Öyle çalışmak yerine sirt cantasina agirlik yapabilecek herhangi birşey doldurup sinav çek

 

Daha yarim saat once calistim bi sorun olmuyor :d yalniz arkamin yarisi boslukta kaliyor ayrica sinavi pek fazla cekemiyorum

 

Şınav ilk başlarda bende çekemiyordum ama zamanla alışacagından dolayı problem olmaz şınav ihmal etme Alabilirsen barfiks demiri al evin içine şınav barfiks çok faydasını görürsün

 

A

Alabilecegimi sanmiyorum eskisine gore daha rahat crkiyorumda 4x10-10-8-6 yapabiliyom

 

ergonomik değil o. sırtının yarısı boşlukta kalıyormuş. zamanla problemler yaşarsın sırt ağrıları oluşablir.
varsa 3 düz tabureyi birleştir üzerine ince minder koy. olmadı arkadaşların dediği gibi sırt çantasına ağrılık koyup çınav çekçok faydasını görürsün. ha oda zararlı tabi sırt için söyliyim. para biriktirbir sehpa al.

 

Sirtim degil arka taraf :d vucudum duz duruyor zorlanmiyorum

 

sehbanın genişliğide uygu olmalı değilse zati yere uzanıpta yapılırdı(ama yapılmıyor) dirseklerin masaya değmemeli. bana yinede pek ergonomik gelmediama sen bilirsin.

 

Kollari acbiliyorum engel degilde ***umun yarii disarda onun disinda sorun yok hareketlero yapabiliyorum

 

bu imkanlarla en mantıklısı Calistenics'tir ki, pahalı dambıllardan daha çok şey verir sana barfiks demiri. Calisthenicse yönel.

 

Dambil o kadarda pahalli degil 7 kilo aldik 20 kiloya artik daha agir kiloya ihtiyacim oldumuda dambili geri verip daha agirini farkini odeyerek alicam ayrica o odaya barfix demiri kuramam

 

mesela yani. benchin yoksa şınav yapmanı tavsiye ederim.

 

Şinav zaten cekiyorum programimd dahil