Selamlar. Sorunum başlıkta okuduğunuz gibi. Bench press yaparken sağ göğüsümün sol göğüsümden çok daha az kasıldığını hissediyorum. Zaten aynaya baktığımda da bir dengesizlik söz konusu anlayamadığım bir şekilde sağ göğüsüme yük bindiremiyorum yırtıldığı hissini veremiyor bana. Aynı sorun bazen bicepslerimde de oluyor. Çalışırken sol bicepsimin daha çok yorulduğunu ve geliştiğini hissediyorum. Zaten damarlanmadan ve aynada bakınca çok net belli oluyor. Sol kolumda görünen damarlar arttıkça artıyor fakat sağ kolumda tık yok. Sizce sorun nedir?
Bench presste tek göğüsüm çalışmıyor
- Konuyu başlatan dachosen
- Başlangıç Tarihi
sailor16
Üye
Zayıf kola yağunlaşmak mı ? Bu sakıncalı bi harekettir iki tarafta aynı şekilde çalıştırılmalıdır,zaten güçsüz olan daha fazla gelişip farkı kapatacaktır.
ağırlığı her iki kola eşit şekilde dağıtabilmesi için zayıf kola konsantre olması gerekir. güçlü kol baskındır ve ağırlığın büyük bir bölümünü üstlenir. bunun önüne geçebilmek için yapılabilecek şeylerden birisi dumbbell kullanmaktır.
Sağ bicepsimin daha güçlü olduğunu düşünüyorum ve öyle hissediyorum ama sol kolum daha kesik daha damarlı daha geniş.. Anlayamadım gitti yahu..
Sol göğüsüm daha geniş duruyor sailor. Ve benchi kaldırırken sanki sadece sol göğüsümle kaldırıyor gibi oluyorum. Barı eşit tutuyorum.
Barla çalıştığım hareketlerin üstüne dambılla kesin çalışıyorum zaten. Ama o zevk veren ağrıyı pek alamıyorum..
Body06
Üye
Bende de aynısı oluyor.Sağ kolla sol koldan tek seferde yada uzun süreli çalışmalarda ağırlıkları daha rahat kaldırabiliyorum ancak sol kolum daha damarlı,daha sert duruyor.
Bunun nedenini bilen arkadaşlar bize açıklayabilirmi? 
JaM
Üye
selamlar;
bütün bu yazılan tavsiyelere ek olarak, bir MR çektirmenizi ve olası sinir sıkışıklığınızı kontrol ettirmenizi öneririm
keza benim aklıma, uzman işine karışmak gibi olmasın fakat, diskler arasında fıtıkdan kaynaklanan nedenle sıkışan sinirin kasa gelişim yönünde ters etki yapıyor olabileceği ya da gelişimi durdurabileceği geliyor
bütün bu yazılan tavsiyelere ek olarak, bir MR çektirmenizi ve olası sinir sıkışıklığınızı kontrol ettirmenizi öneririm
keza benim aklıma, uzman işine karışmak gibi olmasın fakat, diskler arasında fıtıkdan kaynaklanan nedenle sıkışan sinirin kasa gelişim yönünde ters etki yapıyor olabileceği ya da gelişimi durdurabileceği geliyor
judgementday
Üye
Benim sol önkolumda damarlar şişkin ve belirgin duruyor. Ama sağ kolumdakiler tersine içe gömülü sanki. Damarlı olunca daha güçlü gibi gözüküyo sağ kolumunda sol gibi olması için napmalıyım kan basıncıyla ya da sinirlerle ilgili bi sorun mu acaba? Bi arkadaş belirtmiş benim de sol göğüsüm sağdan çok az daha hacimli.
desk
Üye
bu tarz orantısızlık herkesin sorunu. sadece hacmi az olan tarafı bi gelişe sağlamaz. Bunu düzeltmek için en mantıklı şey hissetmektir.Yani diyelim ki bench press yapıyorsun hacmi az olan tarafını düşünerek sanki sadece orayı yapıyormus gibi düşünerek ve hissederk yapmalısın bu olay barbell curl ve diğer hareketler için de geçerli...
Herkesin bünyesi vücüt yapısı bir degildir bir eldeki parmaklar bir ele oranla daha farklıdır bunu dikkatlı bakarak anlarsınız herkeste bu böyledir doktorum demişti tek düze çıkmamış kimse bu yüzden orantısızlık olması çok normal biceps lerde normal sol kol güçsüz oldugundan sol kol ne kadar kaldırabiliyorsa sagada aynı çalışarak dengelemek en iyisi
