Bench Press'e Bu Sistem

U

Ulas1903

Üye
Delta 10,50 Kg. Siyah Vinyl Kaplı Dura-Strong Deluxe Plaka & Bar Set DS 1101 var bende arkadaşlar kol çalışıyorum,barfiks çekiyorum ama bench pressde istiyorum bu ağırlıklara Cosfer Uzun Krom Halter Barı 120 cm alsam olurmu yaklaşık 15-17 kg olucak 16 yaşındayım göğüs için yeterli olurmu.Bir de sehbam yok onu komodinleri birleştirerek yapsam olurmu ikinci dönem salona başlıycam ama tatilde çalışmak istiyorum daha sonrada çalışırım tabi
 
çeşitli şekillerde şınav çekebilirsin. 30 lu tekrarlara ulaştığında sırtına ağırlık alıp direnci artırabilirsin. ilk başlarda bench press e göre daha çok verim alabileceğini düşünüyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı