abseto
Üye
Bugün gittim programda 57.5 vardı bench 
5x5 yine 
ilk set 3 veya 4 tekrar çıktı zar zor koydum yerine sonraki set 55 e düşürdüm 5 çıktı ama birisinden yardım istedim 5 de biraz aldı sonra heralde formumda değilim dedim 50 ye düşürdüm öyle çıkardım diğer 3 seti moralim bozuldu cumaya 60 görmek isterdim (8. haftam şimdi ağırlıkları haftaya tekrar düşürüp 12. haftada son bi kez daha yükseltcem ağırlıkları şimdi 60 görmezsem anca o zaman görürüm yani ) nese artık olmadı çok da aceleye getirmeyem bide şaşırdığım barfiksde bu hafta 14kg le 5x5 çıktı barfiksde bile bench kadar zorlanmıyom squattada 75 çıktı yine çok zorlamadı (yalnız ne yazmışım ha bench konusunu heralde kendi antreman günlüğüm sandım )
5x5 yine ilk set 3 veya 4 tekrar çıktı zar zor koydum yerine sonraki set 55 e düşürdüm 5 çıktı ama birisinden yardım istedim 5 de biraz aldı sonra heralde formumda değilim dedim 50 ye düşürdüm öyle çıkardım diğer 3 seti moralim bozuldu cumaya 60 görmek isterdim (8. haftam şimdi ağırlıkları haftaya tekrar düşürüp 12. haftada son bi kez daha yükseltcem ağırlıkları şimdi 60 görmezsem anca o zaman görürüm yani ) nese artık olmadı çok da aceleye getirmeyem bide şaşırdığım barfiksde bu hafta 14kg le 5x5 çıktı barfiksde bile bench kadar zorlanmıyom squattada 75 çıktı yine çok zorlamadı (yalnız ne yazmışım ha bench konusunu heralde kendi antreman günlüğüm sandım )
