JaCkDaniell
Üye
16 yasindayim 178 cm 67 kiloyum bugun bolgesel e basladim ornek vermek gerekirse bench press de 4x12 yapmami soyledi fitness hocam once 2.5 - 2.5 taktim 2x12 yaptim fakat 5er kilo takinca 3. Set 6-7 tekrar yapabildim 4.seti de tamamlayamadim sizce burda yaptigim dogrumu yoksa agirligi azaltip 4x12 yi tam anlamiyla yapmalimiyim
Sent from my GT-I9060 using Tapatalk
Sent from my GT-I9060 using Tapatalk