bench press direği :S

[mehmetask]

Arkadaşlar evde çalışıyorum sehba almıştım ama bar direği yok bench press yapamıyorum ne yapmalıyım ?

 

[sthammer]

dambıl benç pres yap, dambıl da yoksa push up

 

[mehmetask]

Var tabikide ama Bench siz göğüs antremanımı olur

 

[sthammer]

sonuçta temel hareketlerden ve olursa daha iyi olur ama her şeyin alternatifi vardır, kendini tek hareketle sınırlama, forumu bolca oku, imzaya da göz at

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61.html

 

[Swager]

Var tabikide ama Bench siz göğüs antremanımı olur

dambıl bench press yaparsın illa barla olacak diye birşey yok forumda hangisinin daha yararlı olduğu bile tartışıldı yani illa bar deme.ama yinede imkan varsa iyi harekettir.