Arkadaşlar evde çalışıyorum sehba almıştım ama bar direği yok bench press yapamıyorum ne yapmalıyım ?
sonuçta temel hareketlerden ve olursa daha iyi olur ama her şeyin alternatifi vardır, kendini tek hareketle sınırlama, forumu bolca oku, imzaya da göz at https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61.html
dambıl bench press yaparsın illa barla olacak diye birşey yok forumda hangisinin daha yararlı olduğu bile tartışıldı yani illa bar deme.ama yinede imkan varsa iyi harekettir.