bonjovigoktug
Üye
Merhabalar fitnessa başlayalı 2 ay oldu. Ancak hep ara ara yapmıştım bu sporu. Benim sorunum bench press ağırlığını artıramamak. Çalıştığım her ağırlığı artırdım ama şu anda bench presse maalesef 20kg takabiliyorum yani on sağa on sola. Mesela otururak öne itiş hareketinde 70kg dayım. Bench press ağırlığını nasıl geliştirebilirim ?