bencg press ve üstgögüs ile ilgili

[kharon]

arkadaslar bir sorum daha var.
Bench press te kendimi zorlayip üst düzey bir performans cikardiktan sonra
üst gögüs idmaninda cok cabuk yoruluyor ve istedigim performansi alamiyorum.
Bench press max. 110 kg
Üstgögüs (Inclined bench) 60kg max basabiliyorum.
kilom 86-87 boyum 1,91
1 yildir yaklasik günde 4 idman yapiyorum.

aynaya baktigimda üst gögüs idmanina agirlik vermem gerektigini düsünüyorum. acaba
bench press idmanini hafifletip üst gögüs ( inclined table da bench )
idmanini mi agirlastirmaliyim yoksa üst gögüs idmani ile bench press in alakasi yok mu ?
yani ayri kas gruplari oldugundan birbirlerini etkilemezmi ?

Tesekkürler

 

[tazmania_can]

arkadaslar bir sorum daha var.
Bench press te kendimi zorlayip üst düzey bir performans cikardiktan sonra
üst gögüs idmaninda cok cabuk yoruluyor ve istedigim performansi alamiyorum.
Bench press max. 110 kg
Üstgögüs (Inclined bench) 60kg max basabiliyorum.
kilom 86-87 boyum 1,91
1 yildir yaklasik günde 4 idman yapiyorum.

aynaya baktigimda üst gögüs idmanina agirlik vermem gerektigini düsünüyorum. acaba
bench press idmanini hafifletip üst gögüs ( inclined table da bench )
idmanini mi agirlastirmaliyim yoksa üst gögüs idmani ile bench press in alakasi yok mu ?
yani ayri kas gruplari oldugundan birbirlerini etkilemezmi ?

Tesekkürler

günde 4 idman fazla geldi bana ama ne şekil yaptığını bilmedigim icin ve 1 yıldır yaptığına göre alışmışsındır umarım.

eğer üst göğüs eksikliği hissediyosan sana tavsiyem önce inslayn çalış sonra bench çalış ozaman durumu eşitlersin

kolay gelsin başarılar...

 

[kharon]

düzelteme
haftada olcak o sorry