Koşubandı (yürüyüş) 20 dk Fitness
Bisiklet 15 Dk ChestPress 5x10
Elptik Bisiklet 15 dk Polaris hareketi diye bir şey 5x10
Twist 4x100 İsmini okuyamadığım bir şey daha var 5x10 oda 2 tane kolu yukardan aşağı doğru oval biçimde indir kaldır
Sopa Çevirme 4X100 5x10 Dumbell avuçlar ileri bakıcak şekilde yukarı aşağı dirsek kıpırdamıyor
Yatarak Cruch 4x25 Pushdown 5x10
Zayıflama Ağırlıklıdır 1.5 Aydan sonra Tekrar ölçülücem Sizce NAsıl program Tabiki Beslenmemle desteklemeyi düşünüyorum
Bisiklet 15 Dk ChestPress 5x10
Elptik Bisiklet 15 dk Polaris hareketi diye bir şey 5x10
Twist 4x100 İsmini okuyamadığım bir şey daha var 5x10 oda 2 tane kolu yukardan aşağı doğru oval biçimde indir kaldır
Sopa Çevirme 4X100 5x10 Dumbell avuçlar ileri bakıcak şekilde yukarı aşağı dirsek kıpırdamıyor
Yatarak Cruch 4x25 Pushdown 5x10
Zayıflama Ağırlıklıdır 1.5 Aydan sonra Tekrar ölçülücem Sizce NAsıl program Tabiki Beslenmemle desteklemeyi düşünüyorum