gurcelik
Üye
Ektomorf olmak ayrıdır, vücudun ihtiyacı olan kaloriyi alamamak ayrıdır arkadaşlar.
Bunun özeti şudur, bazı arkadaşlar 180 boyuda 70 kilo olup kendine ektomorf diyebilmekte, bu arkadaşların maalesef çoğu spor ve beslenme ile ilgili terimlerin birçoğunda bir haberler..
Kısaca bu arkadaşlar vücut geliştirme sporuna başlayarak çok rahat kilo alabilirler, extra "ben kilo alamıyorum" veryansınları hiç samimi gelmemekte.
Peki ben kimlere yardımcı olmak istiyorum, boy ve kilo orantısı arasında uçurum olan arkadaşlarıma, teknik olarak söylemek gerekirse kütle indeksi çok düşük olan kardeşlerimize.
Örnek vermek gerekirse 183 boy 50 kilo olan insanlar var çevremde,
Siz eğer spora gidersiniz çoğunuz başarısız olursunuz,
Neden mi?
Şöyle örnek vermek gerekir, açın bakın bakalım youtube da, bu forumda yada herhangi bir iletişim platformunda ; kaç tane rol model alabileceğiniz bireyler bulacaksınız?
Çok az açıkcası, bu durumun böyle olmasının sebebi istikrar ve disiplinli olabilmek Türkiye şartlarında imkansız.
Hala bazı bilmiş sporcu dostlarımız, spora gidin +500 kalori ekleyin gibi tavsiyeler veriyor ama şunu unutuyorlarki ; spor da başarı motivasyon dan gelir,
Safkan ektomorf olan kardeşimiz ayda 1 kilo kas alarak ne mutlu olabilir ne de motive olup sporuna devam edebilir, önce bunu anlayacaksınız.
Velhasıl konuya gelecek olursak kilosu çok düşük olanlar en az 10-15 kilo alıp öyle spora başlamalı, kimse merak etmesin ne göbeğiniz çıkar ne de spor da başarısız olursunuz. Bu olay tamamen piyasada ki endomorf ve mezamorf ların tamamen ektomorfları nasıl saf dışı bırakırız bunun algısıdır, nitekim benim dediğim yönde bir planlama yapılırsa 5 ay içinde hepsinden daha estetik bir vücuda sahip olabilirsiniz, ektomorflar bu yüzden bu kadar kıskanılıyor ve inanın bunu bilen diğer sporcular bu yüzden onları aşağılarcasına ahlaksız ve etik dışı sözler sarfediyor.
Kilo alımı da şöyle olacak arkadaşlar en hızlı şekilde kilo almanızı istiyorum ben sizin bu yüzden birlikte shake yapıcaz smoothie de diyebiliriz.
Yarım litre süt
5 yumurta
Muz
100 gram yulaf
2 kaşık zeytinyağı
2 kasık bal
Günde 2 kez bu karışımı yapın için, sabahları ve gece yatmadan 1 saat önce, günde 2500 kalori bu karışımdan alacaksınız, 3 öğün abartmadan da yemek yiyin, 1 ay sonra 10 kilo alırsınız, sonra bana dua edersiniz.
Bunun özeti şudur, bazı arkadaşlar 180 boyuda 70 kilo olup kendine ektomorf diyebilmekte, bu arkadaşların maalesef çoğu spor ve beslenme ile ilgili terimlerin birçoğunda bir haberler..
Kısaca bu arkadaşlar vücut geliştirme sporuna başlayarak çok rahat kilo alabilirler, extra "ben kilo alamıyorum" veryansınları hiç samimi gelmemekte.
Peki ben kimlere yardımcı olmak istiyorum, boy ve kilo orantısı arasında uçurum olan arkadaşlarıma, teknik olarak söylemek gerekirse kütle indeksi çok düşük olan kardeşlerimize.
Örnek vermek gerekirse 183 boy 50 kilo olan insanlar var çevremde,
Siz eğer spora gidersiniz çoğunuz başarısız olursunuz,
Neden mi?
Şöyle örnek vermek gerekir, açın bakın bakalım youtube da, bu forumda yada herhangi bir iletişim platformunda ; kaç tane rol model alabileceğiniz bireyler bulacaksınız?
Çok az açıkcası, bu durumun böyle olmasının sebebi istikrar ve disiplinli olabilmek Türkiye şartlarında imkansız.
Hala bazı bilmiş sporcu dostlarımız, spora gidin +500 kalori ekleyin gibi tavsiyeler veriyor ama şunu unutuyorlarki ; spor da başarı motivasyon dan gelir,
Safkan ektomorf olan kardeşimiz ayda 1 kilo kas alarak ne mutlu olabilir ne de motive olup sporuna devam edebilir, önce bunu anlayacaksınız.
Velhasıl konuya gelecek olursak kilosu çok düşük olanlar en az 10-15 kilo alıp öyle spora başlamalı, kimse merak etmesin ne göbeğiniz çıkar ne de spor da başarısız olursunuz. Bu olay tamamen piyasada ki endomorf ve mezamorf ların tamamen ektomorfları nasıl saf dışı bırakırız bunun algısıdır, nitekim benim dediğim yönde bir planlama yapılırsa 5 ay içinde hepsinden daha estetik bir vücuda sahip olabilirsiniz, ektomorflar bu yüzden bu kadar kıskanılıyor ve inanın bunu bilen diğer sporcular bu yüzden onları aşağılarcasına ahlaksız ve etik dışı sözler sarfediyor.
Kilo alımı da şöyle olacak arkadaşlar en hızlı şekilde kilo almanızı istiyorum ben sizin bu yüzden birlikte shake yapıcaz smoothie de diyebiliriz.
Yarım litre süt
5 yumurta
Muz
100 gram yulaf
2 kaşık zeytinyağı
2 kasık bal
Günde 2 kez bu karışımı yapın için, sabahları ve gece yatmadan 1 saat önce, günde 2500 kalori bu karışımdan alacaksınız, 3 öğün abartmadan da yemek yiyin, 1 ay sonra 10 kilo alırsınız, sonra bana dua edersiniz.
