emclord00
Üye
Arkadaşlar merhaba. benim sıkıntım şu yönde 6 aydır spor yapıyorum 6 aya göre iyi bi vucut yaptığıma inanıyorum fakat tek sıkıntım bel bölgesinde yani adnois üstü karın miğde yanları dolu değil. adnoisleri yukarı doğru toplamak mümkünmü ? yada o boşlukları nasıl doldurabilirm kas olarak?
haftada 2 gün sadece karın calısıyorum çarşamba ve cumartesi günleri.. malüm yaz sezonu geliyo karın adonis cok iyi ama yanlar boşluk. nasıl bi yol izlemeliyim ?
haftada 2 gün sadece karın calısıyorum çarşamba ve cumartesi günleri.. malüm yaz sezonu geliyo karın adonis cok iyi ama yanlar boşluk. nasıl bi yol izlemeliyim ?