Beli kalinlastiran hareketler nelerdir

Ağırlıklı karın ve oblique çalışmak (8-12 tekrar) kaslara hacim katacaktır dolayısıyla bel kalinlasacaktir. Ama bu kalınlaşma doğal bir sporcuda aşırı olamaz. Üstteki arkadaşın dediği gibi ağır squat, deadlift de bu kaslara fazlasıyla stres yükleyeceğinden gene bu kaslara hacim katacaktır.
Saygılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı