beli güçlendirme

gnnc144

gnnc144

Üye
İyi aksamlar 1-2 üyenin bu konuyu actıgını gördum ama yeterli olmadı açıkcası. Aileden gelen heralde ufak bir bel ağrısı problemımız var ama her an degil , ayakta fazla durmaktan vs vs oluyor.
body yapıyorum 5.ayıma girdm, belimi yavas yavs güclendirmek için neler yapmalıyım ? teşekkürler iyi formlar
 
Deatlift hareketini yapmanı öneririm. Ben de aynı durumdan müzdaribim çünkü. Ayrıca ağır çalışırken bel kemeri takmanı ve mekik gibi hareketleri yumuşak bir zeminde yapman senin adına iyi olabilir.
 
deadlift hareketi biraz sakat degil mi bel i,çin ?
 
Deadlift doğru yapıldığında sakat bir hareket değil. Ama öyle birden zorlama yapılacak bir hareket değil. Formu oturttuğuna emin oldukça kilo arttıracağın bir hareket. Ben ilk başladığımdan beri squat deadlift yaparım, hala her seferinde formumu aynadan kontrol ediyorum. Ayrıca kemer kullanma. Doğru formda doğru kilo ile çalış. Kemer çok ileride lazım.

Squat ve deadlift belini en iyi kuvvetlendirecek iki hareket. Hakkını verirsen kısa sürede hem belini kuvvetlendirir hem de postürünü değiştirir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı