Bel ve Karın

P

pelias

Üye
Herkese selamlar;
Arkadaşlar benim sorunum belim ve tabiri caizse göbeğimde.Bir zamanlar 100kg dım rejim ile 25kg verdim ama buna bağlı olarak göbek ve belim yağlı kaldı spor yapmadığım için 4 ay spora düzenli gittim ama nedense faydasını göremedim şimdi eve dambıl aldım kendim düzenli çalışıp göbeğimi ve belimdeki(yanlarımdan sarkan yağlarımı) eritmek istiyorum.Bunun için beslenmeme dikkat ediyorum yağlı hiç birşey yemiyorum ekmek tuz şeker hepsinden uzak duruyorum.Dambılla neler yapılabilir
Hafif göğüslerimde var onlar için dambılla çalışıyorum 4ay spor salonunda göğüste çalıştım ama etkilemedi :/
Göğüs,göbek ve şu yan yağlarımı nasıl giderebilirim.Yardımlarınıza ihtiyacım var
yaş 22 boy 1.83 kilo 76
 
Cardio sorunuza çare olucakdır. düzenli cardıo,agırlık idmanı,beslenme ve uykuyla güzel sonuç alabilirsin.
 
Beslenme bölümünü okuyun ve kendinize düzenli bir beslenme programı hazırlayın (Herhangi bir hastalığınız yoksa beslenme programınızı kendiniz oluşturun varsa doktorunuza danışın.)

Yeniden spor salonuna yazılma gibi bir imkanınız varsa yazılın ağırlık idmanları düzenli beslenme ve kardio ile sorununuz kısa sürede çözülecektir bunlardan biri yapmamak yada yarım yapmak sizi amacınızdan uzaklaştıracaktır o yüzden hepsine dikkat edin.
 
yorum yapan arkadaşlara çok teşekkürler en kısa zamanda tekrar spor salonuna yazılıcam.cardio ağırlıklı çalışıcam bu sefer
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı