Bel ve göğüs yardım Ss li
- Konuyu başlatan vayvay01
- Başlangıç Tarihi
Mesela nasıl pek bilgim yok 8 sene futbol geçmişim var fitness pek bilmiyorum yarın göğüs giricem o antrenman sonrası mı kardio yapayim ? Ben şöyle düşünüyordum 3 gün normal antrenman 2 gün kardio bu nasıl yada sizin onerebileceginiz bir şey varmi[DOUBLEPOST=1500820866][/DOUBLEPOST]
Son düzenleme:
Muhammet190725
Üye
Kardeşim kesinlikle kilo almaya yönelik program yapman gerekiyor sen antremanında da ağırlıkla çalışmaya özen göster, kardiyoda kendini zorlama yani, kardiyo benim için biraz gereksiz bişey sen zaten beslenmene dikkat ettiğin sürece, ağırlıklarla çalışıp uykunu iyi yaptığın sürece kardiyoya gerek yok sen bu üçünü yaptığın zaman zaten yağ kaybı oluşacaktır. Bu kadar yağlanma çokta fazla değil sen zaten spora başlayıp yaklaşık 1 sene geçiriceksin ve sonrasında sağlam bi kas adalen oluşunca definasyona giriceksin böylelikle bu yağların hepsi gidicek zaten o yüzden çok takma kafaya sen zaten ağırlık kaldırmak kardiyodan daha çok kalori yaktırır o yüzden ağırlık çalışmaya özen göster.
[DOUBLEPOST=1500826207][/DOUBLEPOST]Hocam ağır mı kaldırım hafif çok set mi
Muhammet190725
Üye
Onu senin hocanın yazıcağı program belirler ama ben 20 kiloyla 30 tane yapıcağıma, 30 kiloyla 10 tane yapmayı tercih ederim. Yani bence yapabildiğinin en iyisini yapıp o harekette 3-4 set yapmak her zaman daha iyidir
teşekkürler başka onerısı olan var mı?
yardım
yardım