Bel ve Boyun sakatlığı sonrası VG

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan AlbekZ
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

AlbekZ

Üye
Merhaba;
Arkadaşlar sporda bisiklet yaparken bacağımda ve kalçamda ağrı olmaya başladı, sırt antremanından sonrada boyundan kola bir ağrı oldu.15 gün sürdü bu ağrılar. Fıtıktan şüpheleniyordum tanıdık doktora sordum kas ağrısı olabilir dedi.
15 gündür spor yapmıyorum ağrılarım geçti gibi
1-) Mr çekmedim bu ağrılar fıtık olabilir mi, Fıtık ağrıları 15 güne geçermi. İncinme kas ağrısı vs. olabilir mi
2-) Spora yeniden başlamak istiyorum yalnız ağrıların tekrarlanmasından korkuyorum ne önerirsiniz.
 
Çalışabileceğin en düşük ağırlıkla yavaş yavaş artırarak güçlendirme şeklinde başlayabilirsin

HTC 10 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yalnız en ufak bi zorlanma hissettiğinde bırakıp dinlendirmelisin

HTC 10 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Programımda squat, deadlift gibi hareketler var bel için sıkıntı yaratırmı zaten bacakta ve kalçada yanma şeklinde ağrılar vardı şimdi bu ağrılar çok az.
Bu hareketleri programımdan çıkariyim mi yada hafif ağırlıklada olsa yapiyim mi
 
Deadlift belin için şimdilik ağır gelebilir, yalnız antrenmanlarda iyice ısınmadan kesinlikle başlamamalısın

HTC 10 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Back
Yukarı