Bel Sakatligi ve VG

Arkadaslar merhaba,

Ben 2015 basinda subat ayi gibi Fitness vucut gelistirmeye basladim bir gymde, kendim yillardan beri ilgim oldugu icin biraz bilgim vardi hareketleri kendimce yapiyordum internetten video izleyerek vs.. Yaklasik 4-5 ay icinde gercektende iyi bir noktaya gelmistim fiziksel ve mental olarak(fakat profesyonelce olmadigi icin yuzde yuz iyi degil) taki, 4. ayin sonlarinda baya ilerledikten sonra birgun antrenmanda dumbell ile calismak icin agirliklari yerinden kaldirdigimda 18 kg'lik, 2 adim sonra belimin bel hizasinda sag tarafinda sanki bicak saplanip cekilmis gibi bir aci girdi ve o andan itibaren calismaya devam etmeyip biraktim.. ogun ogundur yaz donemi boyunca birdaha antrenman yapmadim ve simdi baslamak istiyorum tekrardan ve gym e kayit oldum gecenlerde fakat hic acimayan belim ogunden sonra ilk gunde isinma olmasina ragmen sadece biraz agri yapti ayni yer.. Oldukca endiseliyim Sorum su olucak tecrubeli arkadaslar icin;

Sizce ne yapmaliyim devam etmelimiyim tecrubeli arkadaslarin yardimina ihtiyacim var (Yas 21) Tesekkurler....

 

Yerden güvenli şekilde ağırlık kaldırmayı öğrenmelisin, barı bacaklarına yakın tutarak ve sırtını sıkıp düz şekilde kamburunu çıkarmadan yerden kaldırmalısın. Aksi takdirde beline gereksiz yük biner.





Tanrı Türk'ü Korusun.

 

bulging seviye fıtık başlangıcı olabilir.. nörolojiden randevu al, emar ister muhtemelen..