bel sakatlanması

Selam ben dambıllar ile kanat kası hareketi yaparken belimi zorlamışım sanırım dün akşamdan beri ağrıyor ne yapmam gerekir sizce bırakayımmı geçene kadar doktora gitmem gerekirmi daha çok arttı

 

forumu okudum geçmiyecekmiş sanırım hiç bu ağrı hayatımı mafettim

 

dsotum fazla agır gırınceo lur oyle agrı gayet normal 3 gün ıcınde %90 gecer 1 hafta sonra hıc bıseyın kalmaz banada oluyo hareketı yaparken kılo fazla gelınce belıne vurur kıloları bıraz dusur eger bel fırtması falan olduysa zaten hıc yuruyemessın agrıdan gecer bunlar fazla takma dınlendır o bolgeyı agır gırme fazla 1 haftaya bırseyın kalmaz

 

evet geçiyor gibi sanırım

 

çoğumuzun başına geldi merak etme dostum moralini de bozma. öncelikle ağrı yapan hareketlerden kaçın ya da daha az kilolar ile çalış. ve kesinlikle belini güçlendir.

 

Benimde sırt çalıştığım günlerde özellikle "single arm dumbbell row" yaparken belim çok fena ağrıyor 24 kilo ile yapıyorum ve belimin fıtık olmasından çok korkuyorum fakat yapıyorum. Acaba fıtık falan olurmuyum ? Spor hayatım bitecek diye çok korkuyorum.

 

kanat sırt antremanlarında serbest hareketlerde her zaman beli ısıtıpda yapılması sağlık icin en iyisidir ve tabi bel kemeride bu konuda önemlidir ama beli ısıtıp girdikden sonra kemere ihtiyaç yoktur fazla kemer hard core işi zaten benim
görüşüm bu dur gecmis olsun bu arada sırt icin yapılan serbest hareketler fıtığa yol açmaz aksine fıtığı önler arkadaşım ama kendini kasarsan bu hareketde her türlü bi ağrı söz konusu olur