Bel Kalınlığı

[lastshot3434]

Fitness a başlayalı 1 ay oldu göğüste kaslarım iyi gelişti fakat kalça kemiğim geniş belim ince baldır kalın görüntü kirliliği oluşuyor. Belimle kalça kemiğimi nasıl eşitlerim ne yapmalıyım????

 

[Ozzy Ozmen]

Dostum söyleyeceğimi yanlış anlama ama 1 ayda ne kadar bir verim bekliyorsun ki ? ilk ay vücut şişmesi vücudun aldığı bir koruma önlemi ve şaşırması ama 3 aydan sonra belirginleşir kaslar ve bununla beraber yıllarca zülmettiğin vicudun o hale gelmiş 1 ayda hemen yok olurmu ki ? Sabır + doğru beslenme + max ağırlık çalışma ( ilk 2-3 ayda ayrıca bisiklet vs cardio )
çözüm yukarıda yazdıklarım.
iyi forumlar

 

[lastshot3434]

Dostum söyleyeceğimi yanlış anlama ama 1 ayda ne kadar bir verim bekliyorsun ki ? ilk ay vücut şişmesi vücudun aldığı bir koruma önlemi ve şaşırması ama 3 aydan sonra belirginleşir kaslar ve bununla beraber yıllarca zülmettiğin vicudun o hale gelmiş 1 ayda hemen yok olurmu ki ? Sabır + doğru beslenme + max ağırlık çalışma ( ilk 2-3 ayda ayrıca bisiklet vs cardio )
çözüm yukarıda yazdıklarım.
iyi forumlar

ya öylede, benim sorunum şu, kalça kemiğim geniş belim ince ne yapmalıyım, (belim 76cm kalçam 88cm)

 

[Ozzy Ozmen]

yanış yönlendirmek istemem ama beslenme zaten olmalı ayrıca bacak günlerini haftada 2 ye cıkarın ve ayrıca cardioyu arttırın.

birde bol bol serbest yürüyüs yapın öyle salondaki yürüyüş koşu bantları falan değil.