Bel güçlendirmek için ne çalışmam lazım?

Z

zlatan57

Üye
Forumda aradım bulamadım bir hatam olduysa kusura bakmayın.

Şınav çekerken sorun yaşadım spor salonunda body yapan bir arkadaşım gördü belin güçsüz dedi.

Mide ve bel çalış dedi.


Bel nasıl çalışabilirim ? Ne yapabilirim evde ?
 
beli güçlendirmek aslında komplke hareketlerden geçer
deadlift
squat
ayakta omuza pres gibi
ters mekikte katkı sağlar
 
brhmcr dedi:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ve-fitness/bel-fitigi-egzersizleri-68415.html

4. grup mobilizasyon hareketleri onemli.
Genişletmek için tıkla...



4. gruptaki hareketleri belimi güçlendirmek için yapıcan doğru anladığına eminsen yapmaya başliyim ?

bel fıtığı falan yazıyor sakatlamıyım da beli :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:18 ----------
alexbaysu dedi:
hyperextension yapabilirsin zararları olduğunu söylüyolar ama hafif kiloda yada kilo almadan yaparsan sorun olucağını sanmıyorum
Genişletmek için tıkla...


bu dediğine baktım da yapacak aletim yok evde çalışmam lazım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:23 ----------
boksbody dedi:
beli güçlendirmek aslında komplke hareketlerden geçer
deadlift
squat
ayakta omuza pres gibi
ters mekikte katkı sağlar
Genişletmek için tıkla...


deadlift ve squat evde nasıl çalışabilirim ? halter kullanmışlar ama ben de yok
 
deadlift ve squat için halter şart değil dambılın varsa onunlada yapabilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı