Bel fitigi ameliyati sonrasi spora devam etmek hk. (YARDIM)

[Kontrol35]

Selamun Aleykum.
Ameliyattan once 4-5ay sureyle sporla ugraatim. Ameliyatin ustunden 8-9 ay gibi bir sure gecti ve kendimi her konuda hazir hissediyorum. Peki bu durumda olan var mı? Ozellikle dikkat edilmesi gereken hareketler nelerdir? Baslangic icin haftanin kac gunu idealdir? Baska bilgisi olan varsa sevinirim. Saglikli gunler.

 

[servet dağlı]

Dikkat etmen gereken egilirken yerden birsey alirken dizlerini kirarak almaya özen göster
Muhtemelen sirt kaslarin bacak kaslarin su an gucsuz ve zayif durumdadir

Guclendirmen lazim agirlik calismalariyla

Ilk baslarda (yaklasik1 ay)agirlik kemeri ile antremanlari yapmaya calis..

Antreman yaparken guclenene kadar hareketleri oturarak kontrollu sekilde yapmaya calis

Haftada 3 gun ideal

Sirt ve bacak kaslarin guclendikce omuriligine ve disklere binen yük azalacaktir boylelikle gunluk yasamini daha güvende devam ettirebilirsin

Bol bol proteinli beslenmelisin kaslarini guclendirmek ve buyutmek icin,yagdan ve tuzdan uzak durmaya calis..

 

[mali67]

Servet yazacak birşey bırakmamış onun dediklerine katılıyorum

 

[Kontrol35]

Dikkat etmen gereken egilirken yerden birsey alirken dizlerini kirarak almaya özen göster
Muhtemelen sirt kaslarin bacak kaslarin su an gucsuz ve zayif durumdadir

Guclendirmen lazim agirlik calismalariyla

Ilk baslarda (yaklasik1 ay)agirlik kemeri ile antremanlari yapmaya calis..

Antreman yaparken guclenene kadar hareketleri oturarak kontrollu sekilde yapmaya calis

Haftada 3 gun ideal

Sirt ve bacak kaslarin guclendikce omuriligine ve disklere binen yük azalacaktir boylelikle gunluk yasamini daha güvende devam ettirebilirsin

Bol bol proteinli beslenmelisin kaslarini guclendirmek ve buyutmek icin,yagdan ve tuzdan uzak durmaya calis..

Verdigin bilgiler icin tesekkurler , dediklerini dikkate alcam. Gecen gun yerden birsey alirken bi agri hissettim galiba hala kaslar gucsuz durumda, cunku ayni agirliklari daha once alirken hicbir sorun yoktu. Bu arada Agirlik kemerini nerden bulabilirim? Ameliya sonrasinda belimi tutmasi icin icinde demir olan korse almistim. Ayni isi gorur mu acaba?

 

[servet dağlı]

Verdigin bilgiler icin tesekkurler , dediklerini dikkate alcam. Gecen gun yerden birsey alirken bi agri hissettim galiba hala kaslar gucsuz durumda, cunku ayni agirliklari daha once alirken hicbir sorun yoktu. Bu arada Agirlik kemerini nerden bulabilirim? Ameliya sonrasinda belimi tutmasi icin icinde demir olan korse almistim. Ayni isi gorur mu acaba?

Çömelirken dizlerini kırarak çömel..

http://m.n11.com/adidas-ad-12239-agirlik-kemeri-P17084238[DOUBLEPOST=1452801350][/DOUBLEPOST]

Verdigin bilgiler icin tesekkurler , dediklerini dikkate alcam. Gecen gun yerden birsey alirken bi agri hissettim galiba hala kaslar gucsuz durumda, cunku ayni agirliklari daha once alirken hicbir sorun yoktu. Bu arada Agirlik kemerini nerden bulabilirim? Ameliya sonrasinda belimi tutmasi icin icinde demir olan korse almistim. Ayni isi gorur mu acaba?

Çömelirken dizlerini kırarak çömel..

http://m.n11.com/adidas-ad-12239-agirlik-kemeri-P17084238[DOUBLEPOST=1452801393][/DOUBLEPOST]http://m.n11.com/adidas-ad-12239-agirlik-kemeri-P17084238