gobeklibodyci
Üye
Merhaba arkadaşlar forumunuza yeni üye oldum. Yaklaşık 9 sene kadar body ile uğraştım. 27 yaşındayım.Geçen sene belde hafif ağrıyla doktora gittim. Bel fıtığı başlangıcı bırakacaksın dedi. Sanırım bel fıtığı 4 seviyeymiş benimki daha 1. seviyede. Bıraktım ilaçlar falan verdi egzersiz verdi onları 6 ay düzenli yaptım. GATA'da spor hekimliği var oraya gittim bana üst kasların oldukça iyi ama sende çoğu sporcunun yaptığı hatayı yapıp karın ve bel kaslarını ihmal etmişsin dedi. (Yaklaşık 4 sene hiç karın çalışmadım
büyük hata!). O da aynı şekilde belini zorlama düzenli koşu yürüyüş yap beli güçlendir bel egzersizi yap dedi. Neyse body'i dediğim gibi bıraktım sokaklarda çalışmaya başladım barfiks, dips, mekik tempolu koşu falan. Evde de düzenli olarak sopa çevirme , karın sıkıştırma, alt karın, yanlara eğilme çalıştım. 1 seneyi geçti çok şükür şu an iyiyim. Tabi ani hareket yapmadıkça, ağır kaldırmadıkça ve hiç hareket etmeden 1 saatten çok oturmadıkça. Ama buna da şükür ilk başta çok rahatsız ediyordu. Bu arada kilo verdim teşhis koyulduğunda 94 kg kadardım şu an 79 kg'yim boyum 1.82 inş 75 olacaz
. Bel fıtığım ise sadece bodyden olmadı çok oturmanın etkisi daha çokmuş. Bende bir ara online oyun bağımlılığı vardı. Bilenler bilir knightonline diye bir oyun var onda sabaha kadar oturup level atlamaya çalışıyordum. Ne büyük eşşeklik Neyse lafı çok uzattım sanırım tavsiye ve görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar.
büyük hata!). O da aynı şekilde belini zorlama düzenli koşu yürüyüş yap beli güçlendir bel egzersizi yap dedi. Neyse body'i dediğim gibi bıraktım sokaklarda çalışmaya başladım barfiks, dips, mekik tempolu koşu falan. Evde de düzenli olarak sopa çevirme , karın sıkıştırma, alt karın, yanlara eğilme çalıştım. 1 seneyi geçti çok şükür şu an iyiyim. Tabi ani hareket yapmadıkça, ağır kaldırmadıkça ve hiç hareket etmeden 1 saatten çok oturmadıkça. Ama buna da şükür ilk başta çok rahatsız ediyordu. Bu arada kilo verdim teşhis koyulduğunda 94 kg kadardım şu an 79 kg'yim boyum 1.82 inş 75 olacaz. Bel fıtığım ise sadece bodyden olmadı çok oturmanın etkisi daha çokmuş. Bende bir ara online oyun bağımlılığı vardı. Bilenler bilir knightonline diye bir oyun var onda sabaha kadar oturup level atlamaya çalışıyordum. Ne büyük eşşeklik Neyse lafı çok uzattım sanırım tavsiye ve görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar.
