Bel Fıtığı Mr Sonuçlarım

Sonuçlarım bu şekilde vücut geliştirme yapabilir miyim?

ve bunun nedeni haraketsiz yaşam olabilir mi?

2 senedir evde yatıyorum arada dışaı çıkarım okul, iş yok.

çok ağır bi içi porselen dolu karton kaldırıp indirdim ondan oldu çok hareket etmediğim spor yapmadığım için bel kaslarım zayıf olduğu için oldu kanaatimce.

daha 18 yaşımdayım hayatımın böyle yatarak geçmesini istemiyorum. Fizyoterapistin verdiği hareketleri yapıyorum evde çok zorlamıyorum yatıyorum.

 

geçmiş olsun.. vücut geliştirmeden ziyade kendi vücut ağırlığınla spor yapman daha mantıklı olur. Protrüzyon level 2, level 3 tam fıtık.. 4 te ise fıtık kopuyor zaten.. merkez bölgeni güçlendirmen gerek, hayatının bir parçası olmalı.. push up, back extension, plank, jackknife vb. hareketler omurgana baskı yapmadan merkez bölgeni güçlendirmeni sağlar..
benim en fazla yarar gördüğüm swissball back extension..

 

Aynı problem bende de var ama ben spora devam ediyorum istersen yardımcı olurum

 

18 yaşında biri için 2 protüzyon iyi değil. Vücut geliştirmeden ziyade sadece bel ve sırt kaslarına odaklamalısınız ve ani hareketlerden kaçınmalısınız. Hatta size onerim egzersiz ve core training yasam biçiminiz olmalı. Sürekli hareket etmelisiniz hareketsizlik kaslarınızı zayıflatır.