slm. 1 aylık bir izinde gerçekleşen düzensiz sağlıksız beslenme ve hareketsizlikden dolayı özellikle karın bölgem olmaz üzere el bölgem komple yağlandı neredeyse. tam 13 kilo aldım. kilo almadan önce boy 188 kilo 71 di. şimdi ise kilom84 oldu. çalıştığım için salonla uğraşamıyorum. kendi yapabileceğim diyet ve egzersiz ne tavsiye edersiniz ne olur yardım edin..................................................
