Arkadaslar spora basliyali 6 ay oldu boy 187 kilo 78.
Kilo alirken belim kalinlasti.Ramazandan sonra arkadaslarla tatile cikicaz belim ve gobegim moralimi bozuyor. 1 ayda nasil ertirim?
Antremandan once 15 dk uzay yuruyusu, antremandan sonra 25 dk bisiklet suruyorum.
