Bel altı yağları.

Herkese iyi günler, ben 73.8 kilo ve 89cm (en kalın yerden ) bel oranlarına sahip birisiyim. Şu anda hedefim 85cm bele sahip olmak. Bunun için 2 ayda 5 kilo verdim ve 94 cmden düştüm. Sizden diyetime destek vermenizi istiyorum.

40 gr yulaf
150 gr bulgur
500 gr tavuk
+sebzeler (biber domates salatalık)
Günlük öğünüm bu şekilde.
Haftanın 4 günü kardiyo yapmaya özen gösteriyorum ve kardiyom 40dk altına düşmüyor. Haftanın 6 günü spora gidiyorum ve bölgelerimi çalışıyorum.
Sizin önerilerinizi bekliyorum. ( yardımcı ürün kullanmıyorum)