Bel ağrısı sorunu

[FOT]

Başlıktada belirttiğim gibi bel ağrısı sorunum var ama hareketleri yanlış yaptığım için değil. Zaten sadece mekik çekerken belime çok fena ağrılar giriyo. KONUYU YANLIŞ YERE AÇTIYSAM TAŞINMASINI RİCA EDİYORUM. Bilen arkadaşlardan cevap bekliyorum. weightlifter

 

[torifonta]

tesadüf bu ya bu ara benimde belimde bi ağrı var , şu sayfadaki hareketleri 1 haftadır yapıyorum ve ağrı neredeyse geçmek üzere .
Bu ağrı süresince ani hareket yapma, yüz üstü yatma.
Bel Fıtığı Egzersizleri

sayfada senin yapacağın hareketler
DOLSA GERME
HAMSTRİNG GERME
PELVİK TİLT(a)
Kedi - Deve

bu egzersizleri yapmana rağmen ağrı 1 aydan fazla sürerse doktora başvurman şart.