koşu yağ yakımı için bence doğru tercih değil. amaç kondüsyonsa koşuyu tek geçerim ama uzun süreli düşük tempolu koşu pek de yağ yaktırmıyor. ağırlık çalış. ya da sadece kardiyo diyorsan eliptik öneririm.
supplement desteğine de gelince, cla+karnitine ikisi birlikte gayet faydası dokunur. ama tabii ki bunlar diyetsiz ve sporsuz başarı sağlayamazlar. cla o bahsettiğin bel bölgendeki kas kütlesi içerisinde ki yağı kana karıştırır, karnitine de kana salınımı yapılmış yağları yakmanı sağlar. böyle şeylere para harcama diyenleri de bu kadar kale alma supplementlerin faydası zaten %20'ye kadardır kimse bu ürünleri mucize diye satmıyor, bunlar fişeklemedir. cla+karnitine sana 3 ayda 30 kilo verdirtmez tabii ki, sen çabalarınla 3 ayda 20 kilo vereceksindir supplementlerle destekleyip onu 30 kiloya çıkartırsın.
tabii ki sadece örnek veriyorum aylık 10 kilo yağ yakımı pek de mümkün değil.
