Before After 63 kgdan 77 kg ya...

[dehset1010]

Evet arkadaşlar 7-8 aydır yapıyorum bu sürede 14-15 kilo aldım ve devam ediyorum sormak istediğiniz birşey olursa cevaplarım.
Göğüs : 110
Omuz :128-129
kol 38-39
bel :84-85
boy:1.81
yaş :19


[

 

[dehset1010]

resim koyamadım şimdi oldu sanırsam.

 

[eddyder]

Çok iyi bi gelişim olmuş tebrikler. Beslenmenden biraz bahsedebilir misin?

 

[dehset1010]

günde 5 öğün yiyorum şuan bulkta olduğum için kilo alıyorum kilomun 5 katı karbonhidrat 2 katıda protein alıyorum günde neler yediğimi yazmam baya bi sürer ama tavuk yumurta pilav makarna ve kırmızı et eksik olmuyor onu söyliyebilirm en önemliside sebze

 

[doga56]

helal olsun abi gerçekten büyük gelişim kaç günde bir spora gidiyosun?

 

[dehset1010]

teşekkürler en az 5 gün gidiyorum

 

[Marek1903]

kullandığın suplementleri sölermisin?

 

[serkanhancer]

cok ıyı bır gelısme olmus fakat eksık resımden dolayı konu kıtlenebılır

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi