Zizxy
Üye
Arkadaşlar merhaba. Spora başlayalı 5 gün sonra tam 3 gün olucak. İlk 1 hafta tam çalışamadım diyebilirim. Daha sonra motive oldum düzenli beslenme ve antreman süreci başladı benim için. 1-1.5 ay bölgesel olarak antremanlarımı yaptım haftada 4 gün olarak. Bölgeselden vazgeçip 2 hafta önce ALT-ÜST vücüt olarak çalışmaya başladım. Sistem yine aynı. Haftada 4 gün antreman. 2 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde yapıyorum. Haftada 1 gün tatlı yiyorum abartmadan. Sabah-öğle-akşam olarak besleniyorum. Antremandan önce leblebi yiyorum 2 saat önce 30 dakika önce Grenade 50 calibre alıyorum.
Antremandan hemen sonra protein tozu. 30 dakika sonra eve gelip yemeğimi sağlam bir şekilde yiyorum. Kas ölçülerimi 1 ay önce aldım. 3 ay sonra alıcam ozaman before/after yaptığımda sizin ile paylaşıcam. Resimlerde imkan olduğu kadar yorumlarsanız sevinirim
İlk attığım fotoğraflar 20 Kasım 2016' da çekildi. (soğuk) (47 gün önce)
https://www.hizliresim.com/njy31a
https://www.hizliresim.com/bk9dOY
https://www.hizliresim.com/vXyBLz
İkinci linkler bugün antremandan hemen sonra çekildi. (Bugün)(47 gün sonra)
https://www.hizliresim.com/g2bJWL
https://www.hizliresim.com/o0yRko
https://www.hizliresim.com/AnGdy7
https://www.hizliresim.com/r6yoOB
https://www.hizliresim.com/d8MAOL
https://www.hizliresim.com/d8MAyQ
Hep disiplinki bir şekilde sarıldım spora. Amaçlar eşiğinde. 1 hafta önce bırakıcaktım daha sonra forumdaki arkadaşlar ve ölçümlerden sonra tekrar motivasyonum üst düzeye geldi geri döndüm spora. Haftada 4 gün antreman 1 gün yüzme yapıyorum(10-15 dakika en fazla)
Haftada 2 gün üst vücüt antremanımdan sonra ip atlıyorum(5-10 dakika) yeni yeni öğreniyorum ip atlamayı.
77,7 Kilo ile spora başladım şuan 82 kiloyum. Bulk dönemindeyim. 3500-3800 kalori arası besleniyorum sabah öğle akşam şeklinde.
Antremandan hemen sonra protein tozu. 30 dakika sonra eve gelip yemeğimi sağlam bir şekilde yiyorum. Kas ölçülerimi 1 ay önce aldım. 3 ay sonra alıcam ozaman before/after yaptığımda sizin ile paylaşıcam. Resimlerde imkan olduğu kadar yorumlarsanız sevinirim
İlk attığım fotoğraflar 20 Kasım 2016' da çekildi. (soğuk) (47 gün önce)
https://www.hizliresim.com/njy31a
https://www.hizliresim.com/bk9dOY
https://www.hizliresim.com/vXyBLz
İkinci linkler bugün antremandan hemen sonra çekildi. (Bugün)(47 gün sonra)
https://www.hizliresim.com/g2bJWL
https://www.hizliresim.com/o0yRko
https://www.hizliresim.com/AnGdy7
https://www.hizliresim.com/r6yoOB
https://www.hizliresim.com/d8MAOL
https://www.hizliresim.com/d8MAyQ
Hep disiplinki bir şekilde sarıldım spora. Amaçlar eşiğinde. 1 hafta önce bırakıcaktım daha sonra forumdaki arkadaşlar ve ölçümlerden sonra tekrar motivasyonum üst düzeye geldi geri döndüm spora. Haftada 4 gün antreman 1 gün yüzme yapıyorum(10-15 dakika en fazla)
Haftada 2 gün üst vücüt antremanımdan sonra ip atlıyorum(5-10 dakika) yeni yeni öğreniyorum ip atlamayı.
77,7 Kilo ile spora başladım şuan 82 kiloyum. Bulk dönemindeyim. 3500-3800 kalori arası besleniyorum sabah öğle akşam şeklinde.
