Ahmet Orğun
Üye
Merhaba arkadaşlar 5 aylık diyet ve kardıyo sonucunda 105 kılodan 81 kıloya dustum ama artık agırlıga gırmek istiyorum . takviye alıcam ve diyetımı degıstırıp proteın agırlıklı beslenıcem. gunde kac gram proteın alsam yeterlı olur ve takvıye olarak bcaa kullansam olurmu proteın tozu yerıne .