BadiEkrem34
Üye
Merhaba arkadaslar, 4 aydir spor yapiyorum. Yag oranim %15 mis ama bende armut diye adlandirilian vucut tipi var. yani bacaklarimda yaglanma var. simdi benim programim,
15dk tempolu yokuslu yuruyus
2 bolge agirlik antrenmani (3x12)
Karin
Ve yine 15 dk yuruyus
Ile programimi tamamliyorum.
Asil sorum su:
Benim amacim bacaklardaki yaglari yakmak ve ust vucuttaki kas kutlesini arttirmak. ( bacak hareketlerini 3x15 ve uzeri yapiyorum.) bu durumda takviye olarak hangisi daha iyi bir secenek? Beslenmem ozellikle aksam yeterli degil diye dusunuyorum( ogrenci) ne oneririsiniz?
Cevaplarsaniz sevinirim, su bacagi bi turlu eritemedim kafayi yiyicem.
15dk tempolu yokuslu yuruyus
2 bolge agirlik antrenmani (3x12)
Karin
Ve yine 15 dk yuruyus
Ile programimi tamamliyorum.
Asil sorum su:
Benim amacim bacaklardaki yaglari yakmak ve ust vucuttaki kas kutlesini arttirmak. ( bacak hareketlerini 3x15 ve uzeri yapiyorum.) bu durumda takviye olarak hangisi daha iyi bir secenek? Beslenmem ozellikle aksam yeterli degil diye dusunuyorum( ogrenci) ne oneririsiniz?
Cevaplarsaniz sevinirim, su bacagi bi turlu eritemedim kafayi yiyicem.
